3. 노인을 위한 레크리에이션 프로그램

다양한 레크리에이션 프로그램들이 개발되어 보급되고 있지만, 노인들에게 적합한 프로그램은 많지 않은 편이다. 다음에 소개하는 레크리에이션 프로그램은 손쉽게 시행하고 따라할 수 있는 프로그램이지만, 노인의 능력, 장소, 상황에 맞게 지도자가 적절하게 변형하여 사용하면 될 것이다(대전광역시, 1997).

1) 안녕하세요

① 개요

처음 만난 사람들이 인사와 몸짓으로 서로의 의사를 전달할 수 있고, 파트너를 바꿀 수 있어 참가자 전원이 서로의 얼굴을 익히기에 적합하다.

② 장소와 준비물

실내 또는 실외 모두 가능하며, 경쾌한 음악(4/4박자)을 준비한다.

③ 실시방법

○ 두 사람씩 얼굴을 마주보고 선다.

○ 4박자 : “안녕하세요”

▷ 악수를 하면서 다리를 구부리고 펴면서 “안녕하세요” 인사를 한다.

○ 4박자 : “누구시더라”

▷ 허리에 두 손을 대고 엉덩이를 흔들면서 “누구시더라”를 나눈다.

○ 4박자 : “○○○입니다”

▷ 양손을 가볍게 쥐고 엄지와 검지를 퉁기면서 서로 자신의 이름을 나눈다.

○ 4박자 : “그러세요”

▷ 자신의 손뼉, 상대의 오른손, 왼손의 순서로 박수를 치면서 “그러세요”를 나눈다.

○ 8박자 : 오른팔 걸고 한 바퀴 돈다.

○ 짝과 헤어져 다른 사람을 만나러 간다.

④ 효과

서먹한 분위기를 없애고 친밀감을 높여주며 함께 어울리는 기회를 제공할 수 있다.

2) 덩덩 덩더쿵

① 개요

고유의 탈춤장단에 맞추어 운동의 효과를 볼 수 있으며 앉아서도 실시 가능하므로 언제 어디서나 활용할 수 있다.

② 장소와 준비사항

실내외 모두 가능하며, 참여자 수준에 적합한 탈춤 민속음악을 준비한다.

③ 실시방법

○ 4박자 : 어깨 두드리기

▷ 왼 주먹을 가볍게 쥐고 오른쪽 어깨를 두드린 후, 손을 바꾸어 진행한다.

○ 8박자 : 왼 주먹을 가볍게 쥐고 오른쪽 어깨부터 팔의 위· 아래를 차례로 쳐내려 오다가 마지막에 손뼉을 한번 친다(4박자). 손을 바꾸어서 진행한다.

○ 팔을 앞으로 가볍게 구부려 올리고 2박자에 한 번씩 오른쪽· 왼쪽으로 어깨를 흔든다.

○ 8박자 : 팔을 위로 올리고 1박자에 1번씩 오른쪽· 왼쪽으로 어깨를 흔든다.

④ 효과

어깨춤을 추면서 즐거움을 느끼고 팔과 어깨의 근육통· 관절통을 감소시켜 준다.

3) 웃읍시다

① 개요

원형으로 둘러앉아 고개를 오른쪽, 왼쪽으로 돌려 서로를 쉽게 익힐 수 있는 기회가 제공되고, 함께 웃으며 즐거움을 느낄 수 있다.

② 장소와 준비물

실내외 모두 가능하며, 경쾌한 리듬(4/4박자)의 음악을 준비한다.

③ 실시방법

○ 참가자가 모두 원형으로 둘러앉는다.

○ 돌아가면서 웃음소리를 “헤, 흐, 히” 순서로 반복한다.

○ 끝번까지 다한 후 헤, 흐, 히 중 한 사람부터 고개만 오른쪽, 왼쪽으로 돌리며 좌, 우 둘 중 어느 한 사람에게 자기 웃음소리를 낸다.

○ 얼굴이 돌려진 쪽에 있는 사람은 다시 좌, 우 어느 한쪽으로 고개를 돌리며 자기 웃음소리를 낸다.

○ 잘되면 점차 속도를 빨리 한다.

○ 속도를 빠르게 하는 과정에서 준비가 안돼 자기 웃음소리를 못냈다든가 혹은 박자를 놓쳤을 경우 틀리게 된다.

④ 효과

다양한 웃음소리로 함께 웃을 수 있다.




** 다음 시간에 이어집니다..